试管取卵前如何提高卵子质量?女人的卵子是天生的，但也有保质期。在22-30岁期间，活性强，卵子的质量好。这一时期，女性的生育力旺盛。但是30岁以后，女性卵巢功能开始衰退，卵子质量随之下降。一旦35岁，卵子的质量就不如以前了。那么，如何在试管取卵前提高卵子的质量和活力呢?让我们仔细看看。

　试管取卵前如何提高卵子质量?

　1.适当运动，养出优质卵子。适当的运动不仅可以养出优质的卵子，还可以增强身体的免疫力。每周运动2-3次比较合适。跑步、游泳、爬山、瑜伽、健身等，都是很好的锻炼方式。

　2.均衡营养，为卵子提供营养。多吃蔬菜和水果，确保矿物质、维生素和膳食纤维的摄入。并搭配好乳制品、豆类以及适量的鱼、禽、蛋、瘦肉等，确保蛋白质的摄入。此外，如果你想让你的卵子更健康，你应该在月经期间多吃一些高铁食物，如菠菜和动物内脏。同时要戒烟限酒，避免暴饮暴食。

　3.调整情绪。人的情绪会影响内分泌激素，从而导致排卵不规律。

　4.月经期间避免发生性行为。身体处于脆弱状态的经期女性，如果不注意，就会成为各种病菌的目标。这时候，如果他们共用一个房间，很有可能会造成盆腔感染、子宫内膜异位症等不良后果，这对提高卵子质量没有任何好处，反而会降低卵子的活力!

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