试管取卵前怎么提高卵子质量和活力?女人的卵子是有保质期。在22-30岁期间，活性很强，蛋的质量好。这一时期，女性的生育力比较旺盛。但是30岁以后，女性卵巢功能开始衰退，卵子质量随之下降。一旦35岁，卵子的质量就不如以前了。那么，在做试管前怎么提高卵子质量和活力?

　　试管取卵前怎么提高卵子质量和活力?

　　1、适当运动。生命的意义在于锻炼。适当的运动不仅可以养出优质的卵子，还可以增强身体的免疫力。每周运动2-3次比较合适。跑步、游泳、爬山、瑜伽、健身等，都是很好的锻炼方式。

　　2.饮食均衡。卵子的质量与平时的饮食密切相关。每天的食物都是多样化的，搭配合理。在谷类的情况下，厚度要匹配，多吃蔬菜和水果，确保矿物质、维生素和膳食纤维的摄入。并搭配好乳制品、豆类以及适量的鱼、禽、蛋、瘦肉等，确保蛋白质的摄入。另外，长期的节育和药物减肥导致营养不良和蛋白质缺乏，都会引起卵巢功能障碍。

　　3.调整情绪。人的情绪会影响内分泌激素，从而导致排卵不规律。通常，过度的压力会使身体产生大量叫做可的松的“焦虑激素”，这会加剧紧张情绪。单一品种激素分泌过多，打破原有激素平衡，影响卵巢排卵能力。

　　4.月经期间避免发生性行为。身体处于脆弱状态的经期女性，如果不注意，就会成为各种病菌的目标。这时候，如果他们共用一个房间，很有可能会造成盆腔感染、子宫内膜异位症等不良后果，这对提高卵子质量没有任何好处，反而会降低卵子的活力!

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